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謹露在極端的水溫中
水溫過高，身體溫度上升，會增加身體出汗，加快脫水速度，容易出現疲乏、頭暈和抽筋等癥狀，游一會兒就覺得累。
當運動越激烈，控制水溫尤為重要。比起一般運動，在高溫度的水中進行高強度有氧運動有極大的危險性。
另外一種情況則相反，低水溫會刺激肌肉，保持頭腦清醒和運動狀態(tài)。但如果水溫低于21.1℃，為了維持人體溫度，血液流動速度加快，提高心率和血壓。當水溫繼續(xù)低于17.7℃，增大心臟驟停的風險。
一般競賽池的溫度都是25℃-27℃，空氣溫度也在25℃-26℃適合。
非規(guī)則式水池
非規(guī)則式的水池的外形可以是多種多樣的。如果希望在周圍環(huán)境栽種許多不加修飾、自然天成的具休閑風格的植物，則適宜建造非規(guī)則式水池。
1．用軟管或者細繩標出水池的輪廓，從幾個不同的角度觀察一下，然后再用沙標出輪廓。從距離較遠的位置觀看時，水池的外形會很不一樣，因此，用軟管和細繩可以更加容易地進行調整。
2．水池的外形確定以后，在輪廓線的外側每隔1米釘上木樁，這是為了找出水池周圍地面有沒有高度差異，如果有的話，要在開挖水池以前進行調整。
3．首先確定一根基準木樁，以它作為終的水位線，用手槌把這根木樁釘入地面，木樁的頂端作為水位基準點。
4．釘入其他的木樁，頂端都與基準木樁的頂端平齊，用水平尺和直尺檢查是否水平。所有的木樁釘好以后，就可以看出來水池周圍地面是要墊高還是要削平。
5．開始挖掘水池的坑。挖掘時，鐵鍬的角度稍微傾斜，挖23厘米深。如果水池的部分邊沿打算建造一個淺灘，可以先不挖這部分，隨后再進行處理。
6．用耙子平整剛挖好的池底，用沙標記出深水區(qū)的位置。淺水區(qū)可以環(huán)繞整個水池，也可以只占據水池邊沿的一部分區(qū)域。
7．深水區(qū)繼續(xù)挖38厘米，使池底的深度達到60厘米。從深水區(qū)挖出的土壤不適于栽培植物，除非庭園的其他部分要用到這些土，否則可以把挖出的深層土處理掉。
8．用耙子平整池底，拍實池壁，清除所有的石子，用修枝剪清除暴露出來的植物根莖。
9．在整個挖好的坑里鋪上底層襯墊，用石頭壓住邊角，準備鋪軟質襯墊。
10．鋪軟質襯墊。鋪開之前檢查襯墊卷折的情況，盡量使襯墊比較平坦地鋪開。找一個幫手，一人抓住一邊，做起來更加容易，而且不會影響底層襯墊。
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